7 dicas para dormir bem

Dormir bem é essencial para ter um dia a dia mais saudável

Nada melhor que chegar em casa depois de um longo dia, dormir profundamente e acordar renovado no dia seguinte.

Mas o sono não assume apenas esse papel revigorante: ele tem diversas outras funções essenciais para o nosso organismo. Cada um tem o seu tempo de sono, e isso deve ser respeitado.

O sono de qualidade ruim desorganiza o metabolismo e prejudica a síntese de alguns hormônios, favorecendo diversas doenças, como obesidade e depressão.

Lá vão algumas dicas para dormir bem:

  1. Deite e levante nos mesmos horários todos os dias. Isso ajuda o organismo ganhar uma rotina;
  2. Vá para cama somente na hora de dormir;
  3. Escolha um ambiente favorável para o sono;
  4. Não consuma álcool e cigarro perto do horário de deitar;
  5. Não faça uso de medicamentos para dormir sem prescrição médica;
  6. Olho na dieta, não exagere no café, chá e refrigerante. E evite alimentos pesados à noite também;
  7. Faça uma atividade física e de preferência não muito perto da hora de dormir.